YKS’de Mental Yorgunlukla Başa Çıkma Yolları

YKS’de Mental Yorgunlukla Başa Çıkma Yolları 

Deneme sınavındayken okuduğun cümleleri hiç anlamadığın oldu mu? Konuya dair her şeyi bildiğin halde zihnin soruyu anlamamak için direnir. Böyle oldukça “çok daha fazla ders çalışmalıyım” düşüncesi yankılanır beyninde. Durmak istersin ama dursan zaman kaybediyor gibi hissedersin; devam etsen verimsiz geçer. İşte bir YKS öğrencisinin yaşadığı bu sürecin adı: Mental Yorgunluk. 

Mental Yorgunluk Nedir? 

Zihnin uzun süre baskı altında olmasıyla birlikte ortaya çıkan bir tükenmişlik halidir. Fiziksel olarak dinlenmek zihinsel yorgunluğu gidermeyebilir. YKS sürecinde sürekli olarak hedef odaklı düşünmek, deneme netlerini analiz etmek ve gelecek kaygısı yaşamak zihinsel yorgunluğu arttırabilir. Ancak bu durum bir tembellik olarak yorumlanmamalıdır, fazla düşünmenin bir sonucudur.  

YKS Sürecinde Mental Yorgunluğun Belirtileri  

• Derse başlamakta zorlanma  

• Uzun süre odaklanamama 

• Sürekli olarak erteleme  

• Denemelerde bildiği konuları bile yapamama 

• Yetersizlik hissi 

Mental Yorgunluğun Nedenleri  

• Yüksek beklentiler.  

• Kıyaslanmak.  

• Aralıksız çalışma saatleri.  

• Dinlenirken bile suçluluk hissetmek.  

“Zihinsel yorgunluk, fiziksel yorgunlukta olduğu gibi dinlenerek geçer. Dinlenmeden sürekli çalışamaz.”  

Mental Yorgunlukla Nasıl Başa Çıkılır? 

1. Verimli çalışmanın bir yöntemi de ara vermektir. Dinlendiğin zamanlar vakit kaybı değil, zihninin toparlandığı zamanlardır. Bu anlarda suçluluk hissetmemek gerekir.  

1. İnsanlar günlük olarak değişken ruh hallerine sahiptirler bu nedenle her gün aynı performansı veremezler. YKS sürecinde de dalgalanmalar normaldir, verimsiz geçen bir gün tüm süreci baltalamaz.  

1. Daha fazla ders çalışabilme hırsıyla kapasitenin üstünde hedef koymak kişiyi yorar, gerçekçi hedefler motivasyonu arttırır.  

1. Kişinin en önemli destekçisi kendisidir. Yetersiz olduğunu söylemek yerine yorgun olduğunu kabul etmek sana yardımcı olacaktır.  

1. YKS uzun soluklu bir süreç ve bu süreçteki molalarda, boş zamanlarda kendine iyi gelen şeyler yaparak zihnini rahatlatabilirsin. Sana neyin iyi geldiğini bulmak seni mutlu eder.  

Sonuç olarak YKS sürecinde yorulman geri kaldığını ya da başarısız olduğunu göstermez. Uzun süredir elinden geleni yaptığının ve zihninin artık dinlenmek istediğinin işaretidir. Bu noktada yapman gereken süreci bırakmak değil, onu daha sağlıklı ilerletebilmektir. Unutma; “Dinlenmek vazgeçmek değil, güç toplamaktır.”